jaja po

[...] zamień pieczywo na coś innego bądź w ogóle pozbądź się tutaj węglowodanów. Wędlina, kiełbasy, kabanosy oraz inne produkty wędzarnicze zamień na mięso czerwone, mięso białe, jaja kurze, ryby tłuste, ryby chude. Są to wiele lepsze źródła białka. Przed treningiem jest już wiele lepiej. Jednak, staraj się jadać świeże warzywa. Każda obróbka produktu [...]

[...] mnie jeszcze 4 miesiące. Jedyne WW jakie jem dziennie to jak mówię 2 jabłka czasem z 5 mandarynek i to tyle. Z tłuszczami też nie przesadzam, ale jest ich wystarczająco (jaja, grzyby, orzechy, migdały(uwielbiam), oliwa łyżka do każdego posiłku od czasu do czasu tłustsze mięsko typu karkówka). Powiem tak ponad tydzień czuję się super jedyny [...]

Ta dieta jest spoko, jedyny problem jaki byl to psychika u mnie, po prostu mam jaja i sie przyznaje, chodzilem w bluzie na silke, czulem sie jak szmata, ktora rozpoczyna przygode na silowni. Ale efekt byl ok, tylko jak mowie, mam jaja i sie przynaje bez bicia, chodzilem z glowa w dol %-)

[...] 40 Rodzynki suszone 40 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Dextrex Juice OLIMP 30 Kreatyna 5 +woda 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100 Białko jaja kurzego 36 Surówka: --Marchew 60 --Papryka czerwona 20 --Rodzynki suszone 20 --Słonecznik 50 Oliwa z oliwek 20 3 DANIE: Rodzynki suszone 40 Ryż biały 100 Whey Protein [...]

[...] udeżył o szyje i krzyknął żeby mu zdjeli sztange, ale oni nie śpiesząc się powoli podeszli zdjeli a on *** ręce w dół oczy zamknięte i leży, tamci się z niego śmieją że se jaja robi i się biorą za swoje ćwiczenia a koleś był nieprzytomny . Koleszka założył sobie na barki 80kg i słabo zapespieczył stojaki i po skończonej serii jak poszedł się [...]

[...] nigdy koksu nie brałeś to nie masz pojęcia. Właśnie za mało trenuję, od jutra 2 razy dziennie po 2godziny będę robił, a jeść nie mogę dużo, bo mi bęben wywali. Myślałem,że jaja sobie robi, ale poważnie tak ćwiczył. Na szczęście soki sie skończyły i chłopak sobie odpuścił treningi, bo pewnie by się wykończył. Na innej siłowni, wchodzimy z [...]

[...] bo jak sie pół domu obudzi to nas zabiją - rodzice spali piętro wyżej. No to po cichutku przemkneliśmy korytarzem - w 15 chłopa}:-( Co chwile powtarzałem tylko cicho bo jaja urwe! Na stojakach do przysiaów była sztanga 100 kg - i kolega sie mnie pyta czy ja to dźwigam? No to wiecie piany jak świnia udawałem chojraka i powiedziałem że z [...]

[...] ryż, szpinak, olej z pestek w., jabłko posiłek nr 3: wołowina, ryż, szpinak, oliwa z oliwek, jabłko posiłek potreningowy: owsiane, wpc, banan posiłek nr 4: pierś kury, ziemniaki, sałata, oliwa z oliwek, marchew posiłek nr 5: jaja, szpinak, ser zółty, chleb żytni, kiwi posiłek nr 6: twaróg półtłusty, mleko mleka po 100 ml do rozbełtania twarogu.

[...] nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa osiłek potreningowy owsiane, wpc, kiwi posiłek nr 2 omlet, chleb żytni, szpinak, ser żółty, pomarańcza posiłek nr 3 placek: owsiane, jaja, wpc, migdały, mleko, jabłko posiłek nr 4 łosoś, ryż, fasolka, banan posiłek nr 5 pierś kury, ryż, fasolka, kiwi posiłek nr 6 mleko, twaróg woda poszło 2,5 l

[...] owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 8/8/7/6 przerwy 2:00min - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] i do lodówy, albo zamrażary).Odechciało mi się surowego mleka, ale nadal kocham owoce. Rano- zdecydowanie lepiej płynne. Jak zrobię "zupkę" z płatków owsianych, jaja, serwatki i jakiegoś owocu- wchodzi bez problemu. To samo w formie placka- rośnie w ustach. I ciągle problem ze spaniem- zaczęłam popijać lawendę, melisę i kozłka, ale [...]

[...] wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać mi włosy, seks-jeszcze większy wstręt!!! 3 tydzien to co wcześniej + jaja zrobiły mi się jak orzechy laskowe!!! 4 tydzień to samo + jaja mi prawie wessało + większe wypadanie włosów!!!, dlatego przerwałem. SUPLE:BCAA san, monster mass, optimum [...]

[...] -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -(przed t) 150g ryzu, 200g cyca -(po t) 150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening poszedł dzis zaj**iscie, klatka fajnie spompowana juz po 6s pompek na poreczach, zmienilem zakres powtorzen na [...]

[...] -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 150 cyca -(przd t)150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 4 jaja (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -200g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Trening zayebisty, zayebisty i jeszcze raz [...]

[...] treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION po treningu Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Bardzo fajny trening :-) drązek [...]

[...] po Miska: -120g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego, jabłko -150g ryzu, 150g miesa, 30ml oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek, salata pekinska -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Dosc fajny trening ale od nastepnego treningu, czyli w czwartek/piatek %-) [...]

[...] 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: BDB trening, plecy zayebiscie [...]

[...] 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -200g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Udany trening, nagralem wiosło [...]

[...] 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja HYPERFUSION Miska: -130 platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30g smalcu, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 40ml oleju lnianego Uwagi: Trening dobry, lece już na plecy [...]

[...] 2s uginania http://www.youtube.com/watch?v=LUWjINxelP4&feature=youtu.be Miska: -130g owsiane, 5 jaj, 10g smalcu, jablko -110 owsianych 4 jaja 30g smalcu, marchewka + troche salaty -150g piersi, 30 ml oliwy, 150g kaszy gryczanej prazonej, pomidor -150g piersi, 150 ryzu parabolied, pomidor -200g twarogu, 40g [...]